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便秘的饮食疗法  

2007-02-11 11:49:04|  分类: 男女保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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便秘的饮食疗法
◆ 蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
◆ 黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
◆ 首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便虚。
◆ 芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。
预防调护:避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。

便秘病人饮食六宜
▲ 主食宜以糙米,麦类为主,宜多食些产气食物,如豆类、红薯、土豆、汽水等,以促进肠蠕动。
▲ 宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果,如菠菜等。
▲ 宜多食植物油,如芝麻、花生、菜油等,可润肠通便。
▲ 宜多食具有润肠通便作用的食品,如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
▲ 清晨宜空腹饮温盐开水,淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。
▲ 宜多进食些富含维生素B族的食物,如粗粮、豆类等。

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